la pilote de turbulence

Idag har varit en okej dag, strålande insats måste jag säga.

vatten:
dåligt med det, typ 1,5 liter

träning:
joggning (7 km, 45 minuter)
styrka 20 minuter (situps, rygglyft)
jobbat 10 h (går mkt i jobbet)

mat:
Frukost: smoothie, 2 knäckebröd med grönsaker och keso

Lunch : 1 äpple

Mellanmål: 2 äpplen

middag: 1 skiva lax, massa grönsaker (sallad, gurka, tomat)

MEllanmål: 1 äpple, 1 kopp te

kvällsmat: 1 glas smoothie

= 911 kcal

__
frukosten är stor, men det får den vara, ger en bra start efter springningen

nu ska jag sova
puss